美肌生活

　夏は強い紫外線にあたる機会が多いので、私は、できるだけトマトを食べるようにしています。


　どうしてトマトを食べるのかというと、

トマトには、リコピンというカロチノイドの一種が含まれていて、

ビタミンＥの１００倍の抗酸化作用があるからです。

　そのリコピンには、メラニンを抑制し美白になる効果があるとのことです。

　リコピンはトマト以外にもスイカにも含まれているので、夏の暑い日には良く食べました。

　リコピンの効果は自分では良くわからなかったのですが、

　トマトやスイカを良く食べるようになってから、体が軽くなって、体の中がスッキリしたような感じがしました。

　これからも、リコピン生活を続けていきたいと思っています。

　便秘は肌荒れの原因になるので、美肌づくりの対敵です。

　ここで、私が発見した便秘解消法をお教えします。


　それは、梨を皮ごと食べることです。


　私は、皮ごと食べることで、快便になり便の量が増えました。

　梨と便秘のことを調べてみたら、梨のザラザラした果肉が便通を促す効果があるようです。


　皮の効果はわかりませんでしたが、皮を食べなかったときよりも便の量が増えたので、私は効果があるんじゃないかと思っています。

　私は、鮭（皮付き）などのコラーゲンを多く含んだ食品を食べる時には必ずブロッコリーを食べるようにしています。

　どうしてかというと、ブロッコリーにはビタミンＣが多く含まれているからです（レモンの約２倍のビタミンＣ）。

　ビタミンＣには、コラーゲンの生成を助ける効果があるのです。


　その他にも、色素沈着を防ぐ効果があるのでシミ対策になります。


　また、ブロッコリーにはカロチンも多く含まれているので、乾燥肌や肌荒れにも効果があります。


　ブロッコリーは、茎の部分も栄養価が高いので、ぜひ食べてみてください。